Что такое бессонница и как ее распознать?

Бессонница (инсомния) – это нарушение сна, для которого характерны сложности с засыпанием, прерывистый сон, раннее пробуждение. За время сна, организм не получает заслуженного отдыха, человек просыпается утомленным, раздраженным, с низкой работоспособностью.

Бессонница довольно распространенная проблема. В той, или иной форме с ней сталкивается треть населения земли. Бессоннице подвержены люди всех возрастов.

Симптомы бессонницы:

• Вам сложно заснуть;
• После пробуждения вы чувствуете себя уставшим и разбитым;
• Вы безо всяких причин просыпаетесь посреди ночи и вам сложно снова заснуть;
• Для того, чтобы уснуть вы употребляете алкоголь перед сном.

Виды бессонницы.

Различают три вида бессонницы:

• Преходящая. Длиться не более недели. Как правило преходящая бессонница связана с пережитым стрессом и проходит самостоятельно, когда стрессовая ситуация сходит на нет.
• Кратковременная. Длится от нескольких недель до двух-трех месяцев. Кратковременная бессонница имеет под собой более серьезные основания, чем преходящая. Если кратковременная бессонница периодически возвращается – стоит показаться врачу сомнологу.
• Хроническая. Хроническая бессонница мучает человека более нескольких месяцев и в значительной мере сказывается на качестве жизни. Если не лечить хроническую бессонницу, она может привести к серьезным последствиям.

Почему бессонницу нужно лечить?

«Разбитое» состояние по утрам, темные круги под глазами, серый цвет лица, вялость и быстрая утомляемость – бессонница знакома большинству именно по таким признакам. Тем не менее, проблема гораздо глубже, чем может показаться на первый взгляд.

Бессонница пагубно сказывается на многих аспектах жизни человека. В первую очередь – это здоровье. Не получая заслуженного отдыха, системы организма начинают давать сбой. Как правило – это повышение давления, как кровяного, так и внутричерепного. Это приводит к болезням сердца, образованию тромбов, хроническим головным болям.

У человека страдающего бессонницей снижена реакция, ему сложно сконцентрироваться. Особенно опасно это для тех, кто управляет автомобилем или другими сложными механизмами.

Не меньше страдает и психическое здоровье. Бессонница тесно связанна со многими расстройствами психики. Она может быть как одним из симптомов расстройства, так и причиной. Бессонница может вызывать депрессию, суицидальные мысли, галлюцинации, бред.

Причины бессонницы.

• Неправильный образ жизни. Непродуманный режим дня, вредные привычки, неудобный график на работе – все это может стать причиной бессонницы. Особенно вредные привычки. Даже такое «безобидное», с точки зрения широких масс, пристрастие, как курение, может быть причиной серьезных проблем.
• Стресс. Пожалуй, это самая распространенная причина бессонницы. Тревожные мысли, неурядицы в семье, проблемы на роботе – причин стресса в жизни хоть отбавляй.
• Заболевания. Существует ряд заболеваний, способных вызвать нарушение сна. Среди них: астма, аллергия, болезнь Паркинсона, гормональные расстройства, синдром беспокойных ног и другие.
• Прием некоторых препаратов. Некоторые лекарства могут вызывать бессонницу, поэтому, прежде чем начать курс медикаментов, ознакомьтесь с побочными эффектами.
• Обструктивное апноэ сна. На этом расстройстве стоит остановиться поподробнее.

Обструктивное апноэ сна.

Обструктивное апноэ сна представляет собой остановку дыхания во сне длительностью более 10 секунд. Главная опасность апноэ сна в том, что человек не замечает этих остановок дыхания. Он может просыпаться более сотни раз за ночь, а на утро чувствовать себя уставшим и разбитым.

Апноэ сна часто сопровождается сильным храпом, поэтому на проблему чаще всего обращают внимание родные и близкие человека, страдающего задержками дыхания во сне. Причинами апноэ сна могут быть лишний вес или особенности анатомического строения глотки (верхних дыхательных путей).

Есть несколько вариантов лечения обструктивного апноэ сна:

• Коррекция веса. Чаще всего причиной апноэ является ожирение. Нормализация массы тела и избавление от вредных привычек может решить проблему ночных остановок дыхания.
• СИПАП терапия. Для нормализации дыхания во сне используют специальный аппарат, который помогает увеличить дыхательный просвет. Это щадящий основной метод лечения апноэ. Благодаря этому аппарату, уже с первых дней применения, вы почувствуете, что стали качественнее спать, а ночные остановки дыхания остались в прошлом.
• Хирургический. Проводится операция, во время которой хирург увеличивает просвет дыхательных путей.

Диагностика бессонницы.

Специалисты Лаборатории Сна предлагают вам пройти диагностику, которая позволит отследить состояние человека во время сна и, наконец, вылечить ее.

В первую очередь – это анкетирование, сбор анамнеза, осмотр, снятие антропометрических данных (рост, вес и др.), измерение показателей жизненно важных функций организма.

После того, как нужная информация собрана, врач назначает непосредственно исследования сна. Среди них могут быть:

• Пульсоксиметрия.
• Кардио-респираторное мониторирование.
• Полисомнография.

Эти методы позволяют сделать мониторинг состояния организма во время сна. Для этого на тело пациента крепятся специальные датчики, которые регистрируют такие показатели, как насыщенность насыщение крови кислородом, пульс, объем воздушного потока через нос, дыхательные движения, положение тела во время сна и другие показатели.

Диагностику можно пройти как на дому, так и в комфортабельных палатах нашего медицинского центра.

Лечение бессонницы.

Бессонницу нужно и можно лечить! Чтобы решение проблемы было быстрым и эффективным, нужен комплексный подход, который включает в себя:

• Лечение сопутствующих заболеваний. Если бессонница стала следствием хронической болезни, например астмы или аллергии, стоит обратиться к врачу специалисту, который подберет лечение.
• Консультации психолога. Часто бессонница появляется вследствие нерешенных психологических проблем: стрессы, неврозы, панические атаки, депрессия. С проблемами не всегда можно справиться в одиночку – курс психотерапии поможет решить не только проблему бессонницы, но и многие другие.
• Медикаментозное лечение. Таблетки широко применяются в лечении бессонницы. Важно помнить одну вещь – при несоблюдении дозировки, снотворное может быть опасным! Чтобы избежать проблем, обратитесь к врачу за рецептом на лекарства и соблюдайте правила приема.
• Физиотерапевтические методы. Среди них: иглоукалывание, электротерапия, гомеопатия, структурирование сна и другие.

Где лечить бессонницу.

Полнофункциональный стационарный сомнологический центр Лаборатория Сна предлагает комплексное лечение нарушений сна и сопутствующих расстройств.

В Лаборатории Сна работают квалифицированные врачи сомнологи, кардиологи, неврологи, которые помогут вам решить ваши проблемы, связанные с нарушением функции сна!

Правила качественного сна.

Бывает так, что хроническая бессонница возникает не из-за болезней и стрессов, а вследствие неправильного отношения к процессу сна. Чтобы крепко спать и просыпаться бодрым и полным сил нужно следовать нескольким правилам:

• Соблюдайте режим дня. Если каждый день вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время, со временем вы заметите, что сон стал крепче, а подъем проще. Есть лучше тоже по распорядку, убедитесь, что последний прием пищи происходит за 3-4 часа до сна. Не ешьте на ужин калорийные, тяжелые продукты – перегруженный желудок не способствует качественному сну.
• Не пользуйтесь гаджетами перед сном. Смартфоны и планшеты наносят тройной двойной удар по здоровому сну. Во-первых, они здорово съедают время: заглянув в интернет, вы сами того не замечая потратите несколько часов, «украденных» из вашего сна. Во-вторых, гаджеты излучают свет, который подавляет выработку мелатонина. В-третьих, интернет – это нескончаемый поток информации, зачастую негативного характера, что так же влияет на качество сна.
• Спальня – для сна. Для того, чтобы быстро засыпать, нужно заложить в подсознание стереотип: кровать = сон. Как бы ни был велик соблазн посреди дня поваляться на кровати с книжкой или ноутбуком, боритесь с ним. Кроме того, не стоит ставить в спальне рабочий стол или телевизор.
• Проветрите помещение. Часто причиной бессонницы может стать банальная нехватка свежего воздуха в комнате. В холодное время года проветривать нужно за несколько часов до сна, в теплое – окно может быть открыто всю ночь. Следите за температурным режимом – температура в спальне не должна превышать 18-20О С.
• Отключите мысли. Многие люди, укладываясь в кровать, начинают предаваться невеселым думам: заново прокручивать неприятные события дня, размышлять о будущем, нервничать по поводу грядущих событий. Тревожные мысли способствуют выработке кортизола – гормона стресса. Сердцебиение и дыхание учащается, мышцы напрягаются, чувства обостряются – организм готовится отразить нападение, которое в ближайшее время вряд ли произойдет. Эндокринная система не видит различий между реальной угрозой и тревожными мыслями: если вам страшно, значит вы в опасности, а какой может быть сон, если враг атакует? За несколько часов до сна постарайтесь переключиться на что-то приятное: поиграйте с детьми или домашними животными, посмотрите юмористическое шоу, послушайте любимую музыку, прогуляйтесь в парк – все это настроит вас на позитивный лад и отвлечет от тревожных мыслей.

Эти несложные приемы могут стать как дополнением к лечению бессонницы, так и помогать сами по себе.